Im Unterricht verbinde ich das Erlernen und Praktizieren der Tai Chi Form mit Übungen aus dem Qi Gong, sowie Atemübungen und Meditationstechniken.
Qi Gong/ Nei Gong
Qi Gong / Nei Gong aus dem System von meinem Lehrer Bruce Frantzis, taoistischer Meister und Linienhalter verschiedener Kampfkünste.
Qi Gong Sets , die in direkter Überlieferung seit 3000 Jahren in den Schulen der taoistischen Wasser Methode weitergegeben werden:
- Die Vereinigung von Himmel und Erde
- Dragon and Tiger /medizinisches Qi Gong
- Die Energietore des Körpers öffnen
- Stehendes Qi Gong
- Die Götter spielen in den Wolken
weitere bekannte Qi Gong Übungen:
- Die 24 Dao-Übungen
- Die 8 Brokatübungen
Tai Chi Chuan für Anfänger
Die Tai Chi Kurzform und Circling Hands
Dauer: ca. 10 Termine für den Bewegungsablauf, danach Vertiefung.
Die Tai Chi Langform
Erlernen der drei Teile der langen Form des Yang-Stils.
Dauer: im fortlaufenden Kurs ca. 2,5 Jahre.
in Wochendkursen ca. 20-26 WE
Partnertests, als hilfreiches Feedback
Tai Chi Chuan für Fortgeschrittene
Vertiefung der Form (Yin-Yang, Zentrumsbewegung, Öffnen& Schließen…)
Taic Chi Circling Hands – Push-hands
Tai Chi Schwertform / Säbelform
Sorry. Biete ich derzeit nicht an.
Meditation und Atemübungen
Die Atemtechniken der taoistischen Langlebensatmung (Taoist Longevity Breathing / http://www.energyarts.com/taoist-breathing) sind die Grundlage der Meditation und haben kurz gefasst folgende Schwerpunkte:
- Entspannen des Atems mit dem Ziel die Atemfrequenz zu verlängern
- eine gute, aufgerichtete, stabile Sitzposition
- Körperliche, energetische, emotionale und mentale Kraft und Ausdauer verbessern
- Wahrnehmungstraining um die eigene Energie (Chi ) spüren zu lernen